Fundamentos de Nutrición
Los consejos de nutrición están en todas partes, y la mayoría se contradice entre sí, este curso para principiantes corta el ruido con fundamentos basados en evidencia que de verdad se sostienen. Es para cualquiera que quiera comer mejor pero se sienta perdido entre titulares contradictorios, dietas de moda y etiquetas confusas. Comenzarás con lo básico: qué es realmente la nutrición, cómo funcionan las calorías y el balance energético, y por qué importan los grupos de alimentos y la hidratación. Desglosarás los macronutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas, aprendiendo qué hace cada uno y cuánto necesitas de forma realista, y luego pasarás a las vitaminas y minerales de los que tu cuerpo depende en silencio y cuándo los suplementos realmente ayudan. A partir de ahí convertirás el conocimiento en vida diaria: calcular porciones, planificar comidas, hacer reemplazos saludables y comer fuera sin abandonar tus metas. El curso cierra enseñándote a leer una etiqueta nutricional real, entender el azúcar y los alimentos procesados, y separar los mitos populares de dieta de lo que la evidencia realmente muestra. Aquí no hay una única 'dieta perfecta', sin reglas restrictivas, sin culpa, sin productos que comprar. Al terminar entenderás cómo funciona realmente la comida en tu cuerpo y tendrás una forma práctica y sostenible de comer que podrás mantener a largo plazo, no solo por unas semanas.